Není na světě snad nikdo, kdo by řekl: „Já chci umřít mladej.“ Lze se dožít 150, 200 i více let?
Dlouhověkost je téma, o které se dlouhodobě zajímám. Pokud chcete rovnou odpověď ano, či ne, nebudu vás dlouho zdržovat a prozradím to hned na úvod. Existuje potenciál, že by člověk mohl žít třeba i 300 let, ale to jedině v uměle vytvořených specifických podmínkách. Musel by mít přesné optimální složení vzduchu, který by dýchal, vůbec žádný stres, dostatek pohybu, přesně vyměřené a vyvážené jídlo, pití, vitaminy, vlastně podmínky, díky kterým by měl perfektně vybalancované fyzické i psychické rozpoložení. Tak by pak stárnul velmi pomalu a nebyl by téměř nemocný. 

Ale v reálném světě, kdy člověk musí pracovat, starat se o děti, uklízet, vařit, myslet na milion věcí a neustále někam spěchat, to reálné není. Je ale reálné se ve výborném zdraví dožít přes 100 let. A to zní dobře, že? 

Nebudu se v tomhle článku dneska věnovat duševnímu ani duchovnímu pojetí stárnutí a smrti, to je na další dlouhej článek někdy v budoucnu, ale budu se věnovat čistě jen fyzické schránce, prostě tělu, které naší duši umožňuje na tomhle světě, v této realitě, existovat. 

Nejde o to dožít se 120 jako ležák, dožít se 120 ve stavu, kdy člověka bolí i jen vstát z postele, dožít se 120 ve stavu, kdy se mu klepou ruce, neudrží moč ani myšlenku, myslím tím dožít se 120 ve stavu, jako by vám bylo, dejme tomu v dnešním pojetí, 70.

Nejsem lékař a je možné, že odborník by to vysvětlil lépe, ale ve velmi zjednodušené verzi - tělo člověka potká závažná nemoc a následně smrt v případě, že se něco „podělá“ na jeho telomerách, koncích chromozomů. Buňky v těle neustále zanikají a na jejich místo nastupují nové a nové. Perfektním důkazem toho je třeba kůže. Uděláte si peeling, zbavíte se odumřelých buněk, máte krásně hladkou pokožku z nových kožních buněk. Jenže právě při tomhle množení a tvoření buněk může jednoho krásného dne dojít k vadě. Je to stejný jako s počítačem, prostě se jednoho dne najednou sekne, zamrzne, zmodrá mu obrazovka a šlus. 

Tomu, aby ale buňky stárly pomaleji a tím jste zpomalili celý ten proces, v němž může k té „modré obrazovce“ dojít, se dá ale předejít. 

Bude to vlastně znít strašně jednoduše, jak málo pravidel k tomu stačí, ale určitě tak polovina z vás si řekne, že „co by z toho života měli“. Je totiž pravda, že život, který ke zpomalení stárnutí vede, je hodně o odříkání. Žádné sezení s přáteli nad skleničkou vína, žádný opulentní nedělní oběd s rodinou, ani fast-food při cestě autem, žádné vysedávání u televize, a už vůbec ne káva s cigaretkou o pauze s kolegyní v práci. 

Pokud se chcete v dobrém fyzickém i mentálním zdraví dožít stovky, vedou k tomu tyto cesty:

Duševní klid

Všechno je o vnímání. To, jak se zrovna cítíme, ovlivňuje naše fyzické bytí. Pokud jsme ve stresu, trápíme se, jsme zlí, naštvaní, křičíme, vztekáme se, nervujeme se, no prostě prožíváme něco negativního, anebo jsme obklopeni negativními lidmi, dělá to špatně našemu tělu. 

Nepřipouštět si to se snadno řekne, ale hůř udělá. Způsoby, jak to zvládnout, ale existují. Těmi nejdrastičtějšími je změnit to, co nám energii bere – změnit práci, přestat se stýkat s lidmi, kteří nám ubližují apod. Ale často není možnost to udělat, nemáte například nabídku jiné práce, nebo jste závislí na manželovi, který je na vás sice zlý, ale nemůžete si dovolit ho opustit, protože jste na mateřské s dítětem a tak dále. I tak existují způsoby, jak negativní vlivy zvládat. Nejhlavnějším z nich je meditace. Stačí najít tu správnou pro vás. Na youtube jsou tisíce meditačních videí. 

Jóga

Jógou získáte dlouhé štíhlé svaly, pružnost, a vyčistíte si i hlavu. Jóga coby fyzická aktivita, udržuje optimální krevní tlak, zdravé srdce, okysličuje celé tělo. Tím, že v asánách zůstáváte určitou dobu v té dané stabilní pozici, působíte na nervy, svaly, žlázy. Jógou se nám také upravuje spánek – po ní jsme příjemně nabuzení a večer jsme naopak příjemně unavení. A spánek je jedním z dalších důležitých bodů pro dlouhověkost. Samozřejmě jakákoliv sportovní aktivita je pro tělo prospěšná, ale jóga dokáže na hlubší úrovni ovlivňovat správné fungování těla a zklidnit mysl. 

Dostatečný spánek

Spánkový deficit se projevuje na naší výkonnosti i psychice. Tělo zvládne i několik let jet na zásoby, ale pak se vám odmění totálním vyčerpáním, chronickou únavou. Typickým příkladem, kdy tělo zvládá fungovat ze zásob, je mateřství. První dítě, po dvou letech druhé a pak třeba třetí, a matka rázem nespí i 6 let. Spát má člověk, když je unavený. Abyste měli kvalitní spánek, měli byste dodržovat pár základních zásad: nepít před spaním kávu a alkohol, nekouřit, nekoukat do mobilu a počítače – aby nebylo tělo ovlivněné modrým světlem. Můžete doplňkově užívat melatonin. To je hormon, který podporuje kognitivní funkce a příznivě ovlivňuje spánek. 

Strava

Člověk by měl jíst jen, když má hlad – stravovat se metodou intuitivního jezení. Tělo potřebuje jen tolik jídla, jak velký je žaludek. Stačí dodat tělu jídla jen tolik, aby tělo správně fungovalo a beze zbytku jídlo spálilo. U organismu, který si na tenhle typ stravování zvykne, přichází hlad i 10x denně, a vždycky stačí porce jídla zhruba o velikosti dlaně. Většinu stravy by měla tvořit zelenina, ovoce, zdravé tuky a bílkoviny. Zelenina by měla být krátce tepelně upravená, je pak lépe stravitelná. Vynechat byste naopak měli potraviny s lepkem, a mléčné výrobky. 

Pokud se neumíte tímto způsobem stravovat, pak je ideální k normálnímu způsobu stravování zařadit 1x týdně 1 den půstu, kdy pijete jen vodu a neslazené čaje. 

Otužování

Otužování zlepšuje termoregulační funkce těla, aktivuje antioxidační enzymy a lidé se tak lépe vypořádávají s oxidačním stresem. Oxidační stres vzniká jako vedlejší produkt látkové výměny, čím vyšší je, tím hůře se organismus umí detoxikovat. Otužování zvyšuje počet T-lymfocytů, zlepšuje imunitu. 

Vitaminy

Vitaminy skupiny B, vitamin C, D, E, hořčík, draslík, selen, zinek… Je řada vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje ke správnému fungování. Céčko udrží pevné cévy, zlepší imunitu, béčko je dobré na fungování nervů, kvalitu nehtů a vlasů, déčko tělo chrání proti autoimunitním onemocněním. Zařazením správného množství vitaminů každý den si prodloužíte kvalitní život. Jen pozor – ne všechny vitaminy se smějí užívat společně. Třeba béčko byste měli brát až s dostatečným odstupem od céčka.